Среда, 10 октября 2018 09:29 // Прочитано 166 раз

Ләйсән Утяшева иң әйбәт ябыгу ысулын әйтте

Россиядә иң популяр бию тапшыруының алып баручысы һәм танылган гимнастка үзенең аккаунтында җанатарларына үзенең әйбәт фигурасы серен чиште. Атказанган спорт мастеры әйтүенчә, катлаулы диеталарда да, үзеңне спортзалда пресс ясап интектерүдән дә үтемлерәк ысул бар икән.

Ике бала анасы булуына карамастан, былтыр гимнастка остасы язылучыларны берничә фотосы белән шаккатырган иде инде. Шуңа аңа еш кына киңәш сорап язалар икән. Ул, әлбәттә, сәламәт яшәү рәвеше алып барырга өнди һәм бу турыда хәтта махсус мастер-класслар алып бара. Ләйсән үсмер вакытта үзенең 30 килограмм артык авырлыгы булганнын да сер итеп тотмый.

33 яшьлек гимнастка үзе өчен иң файдалы дип йөгерүне тапкан. Ләйсән фикеренчә, иртәнге якта һәм кич белән 20 минут вакытны шуңа сарыф итсәң, артык авырлык турында онытып була. Әлбәттә, дөрес туклану да зарури. Йөгерү кан йөрешен тизләтә һәм күзәнәкләрне яңарта, шулай итеп сез тиз арада артык калорийларны яндыру гына түгел, ә тагын да матуррак булу өстендә эшлисез.

Ләйсән Утяшева: «Җәй көне урамда, тауларга каршы йөгерәм, ә көз җиткәч йөгерү юлына (беговая дорожка) басам», - дип әйтә.

Киңәше бик гади һәм тикшерелгән ахры... Йөгермичә булмас.

Автор: Зилә Хөснетдинова

Фото: Инстаграм @liasanutiasheva




Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Филиал АО «ТАТМЕДИА» Редакция журнала «Сәхнә»

Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА». Сайт зарегистрирован ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБОЙ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ СВЯЗИ, ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ И МАССОВЫХ КОММУНИКАЦИЙ (РОСКОМНАДЗОР). Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77 – 69870 от 29.05.2017 г.

Адрес редакции: 420066, Татарстан, г. Казань, ул. Декабристов д. 2
Телефон редакции +7 (843) 222-05-40 (16-10), e-mail: saxna@mail.ru

Режим работы: Понедельник–пятница с 9.00 до 18:00. Выходные: суббота, воскресенье.
Главный редактор: Хуснутдинов Зиннур Зиятдинович

Частичное или полное воспроизведение материалов журнала «Сәхнә» или сайта sahne.ru возможно только при наличии гиперссылки. 

© 2011 - 2018. Журнал «СӘХНӘ» . Все права защищены.
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом. Перепечатка, воспроизведение и распространение
в любом объеме информации, размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
Создано при поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям РТ

Политика о персональных данных

12+