Роза Сябитова ябыгу ысулларын атады

56 яшьлек телетапшырулар алып баручы үзен гел формада тота. Роза Сябитова Яңа ел бәйрәмнәрен яратмый икән. Моның сәбәбе-артык килограммнар җыю һәм аз хәрәкәтләнү. Әмма Сябитова фигураны ничек сакларга кирәклеген белә.

«Миңа 20 яшь түгел, шуңа күрә мин үз-үземне карарга тиеш», — ди Роза Сябитова. Телевидениедә тапшырулар алып баручы еш кына матурлык салоннарына йөри, шулай ук фигураны саклап калу өчен барысын да эшли. Ул җанатарларын дөрес тукланырга һәм актив яшәү рәвеше алып барырга өнди.

«Минем иртәм участокта кар чистартудан башлана. Аллага шөкер, быел кар җитәрлек. Моңа бер сәгать чамасы вакыт китә. Янган калорияләрнең санын белмим, әмма киемнәрне мондый актив хезмәттән соң алыштырырга туры килә», — дип уртаклашкан Роза инстаграмында.

«Кар» фитнесыннан соң Сябитова иртәнге аш ашый. Аның рационына, нигездә, яшелчәләр керә, чөнки алар, алып баручы сүзләренчә, суыткычта озаграк саклана. «Аларны чи килеш, парда, грильда пешерергә мөмкин, ди ул. − Башка азык-төлек юк, чөнки урманда яшим. «Тренировкалар» ны көн дәвамында ике-өч тапкыр кабатларга мөмкин, чөнки кар гел явып тора. Сүз уңаеннан, көнгә ике сәгать буе эт белән ял итеп кайтырга була. Ә күңелсез булса, чаңгыда йөрергә мөмкин. Һәм киләсе 14 гыйнварда сез минем кебек булачаксыз: төз, матур һәм сәламәт!»

                                                                         Автор: Олеся Дмитриева

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пусть на меня не обижаются мои подписчики, но я не люблю новогодние каникулы ??. Хотя бы потому, что они неблагоприятно сказываются на женской внешности ?. У меня есть проверенный способ уменьшить, или сохранить вес, который в этом году работает безотказно. Правда, он больше применим, при жизни за городом. День мой начинается с уборки снега ?с участка. Слава Богу, что снега в этом году предостаточно. На это уходит около часа. Количество сжигаемых калорий не могу знать, но одежду после такой «тренировки», приходится менять ?, так как она промокает на сквозь. Далее идет легкий завтрак, из продуктов ?????, которые остались в холодильнике. Это в основном овощи, так как они единственные, сохраняются долго. Их приходиться есть, пареными, на гриле, можно свежими, на что хватает фантазии. Других продуктов нет, так как живу в лесу, а все трактористы гуляют (у них каникулы), и по дороге в магазин проехать нельзя. Повторять «тренировки" можно в течение дня 2-3 раза, так как снег все идет и идет. Кстати, можно еще часа два погулять с собачками. А если скучно, то сходить на лыжах ⛷. И 14 января вы будете выглядеть, как я сейчас. Стройная, красивая, и здоровая! #похудение #сябитовароза #давайпоженимся #спорт

Публикация от Роза Сябитова (@syabitova_roza)

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Ошый
240
0
0
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
«Усал хатын мужикны чүпрәккә әйләндерә»
FIFA җанатарлары фестиваленнән фоторепортаж
ARTS BILER FORUM
«Без - Тукай оныклары» төбәкара чатырлы ял аланы (фоторепортаж)
«Сәләт» оешмасының чишмә башы
  • Наркотикларга – юк! 12+
Реклама
FIFA җанатарлары фестиваленнән фоторепортаж
ARTS BILER FORUM
«Без - Тукай оныклары» төбәкара чатырлы ял аланы (фоторепортаж)
«Сәләт» оешмасының чишмә башы