Хәбәрләр

Стресстан коткара торган гап-гади продукт нәрсә ул?

Яшь яшел борчак нерв системасына уңай йогынты ясый һәм организмның стресска каршы торучанлыгын арттыра. Бу фактны Мәскәү сәламәтлек саклау департаментының төп штаттан тыш диетологы Антонина Стародубов...

Ул яшел борчакта В төркеме витаминнары һәм магний күплегенә басым ясаган. Моннан тыш, яшел борчакта үсемлек аксымы күп, ул мышцаларны үстерергә булыша, иммунитетны ныгыта икән.

Диетолог шулай ук җәен күбрәк яшел үләннәр ашарга киңәш иткән, аларда С, А, Е, В төркеме витаминнары, минераллар, гликозидлар, терпеннар, инулин күп икән.

"Ризыкларыгызга яшел үләннәр кушу рационда аш тозын киметергә дә мөмкинлек бирә, бу исә йөрәк-кан тамырлары авыруларына каршы торучанлыкны арттыра", - дип сөйләгән Антонина Стародубцева.

Ул рационга кабачок та кертергә киңәш итә, кабачокта клетчатка, В төркеме, С витаминнары, кальций, калий, марганец, фосфор күп икән.

"Кабачокның калорияләре аз, ә клетчатка күп, шуңа ул ябыгырга теләүчеләргә дә киңәш ителә", - дигән белгеч.

Тулырак интертатта

интертат

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа