Яз көне организм хәлсезләнмәсен өчен ничек тукланырга?

Рационны төрләндерү
Бу авитаминозны кисәтүнең иң мөһим шарты. Көндәлек рационга күбрәк яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр өстәгез. Аксымга бай ризыклар: ак ит, яшел төстәге яшелчәләр, кузаклы үсемлекләр ашагыз. 
 
Рационга D витамины өстәгез
D витамины майлы балыкларда күп була. Әлеге витамин организмда да эшләп чыгарыла, ләкин кояш нурлары җитмәү дефицит китереп чыгара. D витаминын арттыру өчен семга, сельд, треска бавыры ашагыз. 
 
Яшелчәләрне җылытмагыз
 
Тулырак интертатта
 

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Ошый
595
0
0
Комментарийлар (0)
Cимвол калды:
Казанның Җәмигъ мәчете төзелешенә нигез ташы
FIFA җанатарлары фестиваленнән фоторепортаж
«Без - Тукай оныклары» төбәкара чатырлы ял аланы (фоторепортаж)
«Сәләт» оешмасының чишмә башы
  • Минзәлә театры Сабир Өметбаев бюстын аның туган авылына бүләк итте
Реклама
FIFA җанатарлары фестиваленнән фоторепортаж
«Без - Тукай оныклары» төбәкара чатырлы ял аланы (фоторепортаж)
«Сәләт» оешмасының чишмә башы