Хәбәрләр

Яз көне организм хәлсезләнмәсен өчен ничек тукланырга?

Рационны төрләндерү Бу авитаминозны кисәтүнең иң мөһим шарты. Көндәлек рационга күбрәк яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр өстәгез. Аксымга бай ризыклар: ак ит, яшел төстәге яшелчәләр, кузаклы үсемлекләр аш...

Рационны төрләндерү

Бу авитаминозны кисәтүнең иң мөһим шарты. Көндәлек рационга күбрәк яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр өстәгез. Аксымга бай ризыклар: ак ит, яшел төстәге яшелчәләр, кузаклы үсемлекләр ашагыз.

Рационга D витамины өстәгез

D витамины майлы балыкларда күп була. Әлеге витамин организмда да эшләп чыгарыла, ләкин кояш нурлары җитмәү дефицит китереп чыгара. D витаминын арттыру өчен семга, сельд, треска бавыры ашагыз.

Яшелчәләрне җылытмагыз

Тулырак интертатта

интертат

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа